Coucou,

Je me lance à mon tour sur la voie du rééquilibrage alimentaire et pour garder une motivation sans faille je me suis dit que la création d'un blog sera peut être une aide précieuse. J'espère notamment trouver plein de conseils :)

Mon poids de départ : 99.6 kg il y a une semaine.

Ce rééquilibrage est surtout guidé pour des raisons médicales, notamment un hyperinsulinisme (mon pancréas fournit trop d'insuline ce qui contribue à stocker les graisses) et voici donc ce qui m'a été prescrit par mon endocrinologue :

Petit déjeuner :

60-80 gr de pain complet

10 gr de beurre/margarine

30 gr de fromage

1 fruit entier, donc pas de jus de fruit même maison

1 boisson chaude

 

Déjeuner :

100 gr de protéine (viande, oeufs, poisson)

150 gr de féculents cuits

200 gr de légumes

laitage (facultatif)

1 fruit

 

Diner:

Idem que le midi les féculents en moins ou alors 20 gr de pain complet si vraiment j'ai une grosse faim :)

Voilà donc une semaine que j'ai commencé, pour le moment le plus difficile pour moi étant :

- essayer de varier mes repas au maximum

- me remettre au sport, j'avoue j'en bave vraiment...pour l'instant mon objectif étant de réussir à suivre un cours de 20 min sans m'arrêter et en suivant le rythme jusqu'au bout, c'est dire le niveau!

A bientôt

L.